Fitness, afvallen, voeding en training

Blijvend gewicht verliezen en dus afvallen: de 5 extra tips

1. Sport elke dag tenminste 30 tot 60 minuten. Daarbij is het ook nog beter om 3 keer 10 minuten te sporten dan één keer 30 minuten.
2. Eet tenminste drie keer op een dag een goede maaltijd. Het liefst zelfs 5 tot 6 keer. Hierdoor zorg je er voor dat je stofwisseling constant op gang blijft en je lichaam niet zo snel calorieën om zal zetten in vet.

Er wordt de laatste tijd veel geschreven over afvallen door het spelen van spelletjes op de Nintendo Wii waardoor je kunt afvallen.

In Liverpool, Engeland, heeft een professor de proef op de som genomen en heeft er onderzoek naar gedaan. Hij kwam er achter dat het spelen op de Wii zeker goed is als je wilt afvallen, zeker in vergelijking tot andere spelcomputers als de Playstation 2, Playstation 3 en de Xbox 360.

Tip 1: Verdeel je maaltijd van 3x per dag naar 5 of 6 keer per dag.

In onze maatschappij is het gebruikelijk dat we ontbijten, lunchen en dineren. Omdat je hierdoor 3 forse porties naar binnen werkt, eet je meer dan nodig is en stijgt je bloedsuikerspiegel met pieken. Door meer te eten dan je lichaam nodig heeft, wordt het overtollige voedsel opgeslagen als vet en een hoge piek in je bloedsuiker zorgt ervoor dat je lichaam vet opslaat.