Er zijn veel "crashdieeten" die allemaal hetzelfde beloven: veel gewicht verliezen in zeer korte tijd.Ervaring leert dat deze dieten niet de beste vorm van afvallen zijn.
Iets wat je niet moet doen als je echt serieus wilt afvallen is en dergelijk dieet als boven beschreven volgen. Ondanks het feit dat de ineffectiviteit van deze dieten keer op keer bewezen wordt, blijven mensen zoeken naar een dieet dat een snelle gewichtsafname belooft. Mensen blijven zoeken naar nieuwe manieren om te kunnen afvallen en wel meteen. Om effectief en blijvend af te vallen is een proces dat je de tijd moet geven. Er zijn daarentegen tips die je echt kunnen helpen dit proces te versnellen.Afvaltip 1
Sla nooit je ontbijt over! Wat je verder ook doet je moet altijd ontbijten, dit zorgt ervoor dat je later op de dag geen (vr)eetbuien krijgt.Afvaltip 2
Minstens èèn uur voor het slapen gaan niet eten.Afvaltip 3
Probeer niet te snacken terwijl je tv kijkt.Afvaltip 4
Vervang koekjes en andere snacks voor fruit zoals: Banaan, meloen, perziken, sinasappel etc.Afvaltip 5
Gebruik in plaats van suiker honing. Dit smaakt net zo goed, dan wel beter.Afvaltip 6
Eet meer groenten. Dit kan zelfs leuk zijn als je een goed kookboek hebt.Afvaltip 7
Vermijd onnodig hoge calorierijke voedingsmiddelen. Vervang de calorierijke sladressing voor yoghurt of een beetje olijfolie.Afvaltip 8
Beweeg minstens een half uur per dag, minstens vijf keer per week. Fietsen op een hometrainer terwijl je een goed boek leest is prima. Het gaat om het bewegen.Het gaat erom dat er niets in de weg staat om blijvend te kunnen afvallen behalve jij zelf. Kom van die "ik kan het niet" mentaliteit af en begin serieus met afvallen. Het verloren gewicht zit er net zo weer bij als dat het verdween.
Wil jij afvallen met de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
Tags:
Reacties
Uiteraard verschilt ieder mens en zou je echt specifiek willen afvallen dan zou je een trainings- en voedingsschema op maat moeten laten maken.
Wat betreft afvallen in 8 weken... het is er niet in 8 weken aangekomen denk ik, dus dan zal het er ook niet in 8 weken afgaan... ;)
Voor de rest kan ik me wel vinden in de tips, behalve de hoeveelheid beweging. Ik kies op mijn site ervoor om maar 2x per week te sporten en dat werkt prima voor mij.
Alleen dat commentaar dat een vrouw niet meer dan 2000 calorieen mag... zucht. Hoe kun je nou een richtlijn geven voor ELKE vrouw? Of ze nu 50 kilo of 150 kilo weegt, of ze nu 1.50 of 2.10... kom op he.
Feitelijk kun je maar 1 ding doen om af te vallen; op zoek gaan naar fatsoenlijke informatie, een plan maken en je eraan houden.
Let op je dagelijkse calorie-innamme, deze mag voor vrouwen niet meer zijn dan 2000kcal per dag. Wanneer je daar onder zit dan zul je niet aankomen.
Ik wil graag afvallen maar ik mag niet gymen want ik heb problemen met mn enkel ik heb een kiesd ofso in mn enkel bot zitten
dus i.v.m. dat mag ik niet gymen en heb je nog tips om te kunnen afvallen in 8 weken ?
xxx.