1. Lees de voedingswaardetabellen

Als je wilt afslanken, dan is het essentieel dat je de voedingswaardetabellen leest. Het aflezen en vergelijken van deze tabellen van verschillende soorten voeding en dranken geeft je de mogelijkheid een gezonde keus te maken. Je zult zien dat de verschillen best groot kunnen zijn.

2. Snack Slim

"Afslanken met gezonde snacks"
Het eten van tussendoortjes kunnen eetbuien tijdens een van de hoofdmaaltijden voorkomen en zorgt tevens voor een gezonde bloedsuikerspiegel. Als je tussen twee maaltijden in te hongerig wordt zal dit niet ten goede komen van je voornemen om af te slanken. De kans is groot dat je meer gaat eten omdat je te hongerig bent.
Richt je tijdens de tussendoortjes op de gezonde maar bevredigende snack zoals een appel of wat vetvrije cheddar kaas. Meer eten lijkt tegenstrijdig maar omdat je lichaam, verdeeld over de dag, steeds wat calorien tot zich krijgt, zal de verbranding/stofwisseling ook hoog blijven

Afslanktip 3. Eet meer granen en vezels

Volle granen, fruit en groenten doen meer voor je dan alleen je gezondheid vergroten. Ze kunnen op een positieve manier bijdragen om je te helpen afslanken. Ze bevatten van weinig calorien, dus je kan er meer van eten. Daarnaast helpen de vezels in volle graan producten je een voller gevoel te geven, zodat overeten kan worden voorkomen. Wat weer op een positieve manier bijdraagt aan het afslankproces.

Afslanktip 4. Eet vaker, eet genoeg

"Afslanken door regelmatig te eten"
De grootste zonde tijdens het afslanken? Maaltijden overslaan. Veel mensen zijn geneigd te denken dat maaltijden overslaan de manier om in de calorien te snijden, maar zullen uiteindelijk falen als het om afslanken aan komt. De kans is groot dat je je overeet (als je uiteindelijk gaat eten) als je niet regelmatig eet. Tevens zal je lichaam de verbranding van calorien lager zetten omdat er een lange tijd tussen de aanvulling van calorien zit. Te weinig eten resulteert 9 van de 10 keer in een uiteindelijk zwaarder eindgewicht.

5. Meer bewegen

"Gewicht verliezen door beweging"
Het is bijna onmogelijk om af te slanken en zo te blijven zonder een regelmatige workout. Begin hiermee door eens wat vaker de fiets te pakken of te lopen. Begin met 10 minuten en probeer dit geleidelijk aan te verhogen naar 30-40 minuten per dag zovaak als mogelijk, en je zult zien, binnen een paar weken zie en voel je het resultaat. Doordat je regelmatig beweegt zal ook je stofwisseling omhoog gaan waardoor het afslankproces nog makkelijker gaat.

6. Eet niet te veel

"Meten is weten"
Het meten van de hoeveelheid lijkt een vervelende klus maar het is een vaardigheid die je jezelf aan moet leren. In het begin is het even wennen maar je zult zien dat je na een paar weken niet beter meer weet. Je begint met de hoeveelheid die je normaal ergens van eet te wegen. Je leert daardoor hoeveel voedingsstoffen er in zitten. Hiermee ga je aan de slag en kan je de hoeveelheid naar boven of naar beneden bijstellen. Alleen op deze manier weet je wat je binnenkrijgt en kun je aan de hand van je resultaten je voedingsschema bijstellen. Daarnaast zal je je hersenen trainen op de hoeveelheid voeding die je binnenkrijgt.

7. Schrijven

"Afslanken met een eetdagboek"
Het eerste wat mensen die willen afslanken moeten doen is een eetdagboek bijhouden. Het enige wat je hoeft te doen is opschrijven wat je hebt gegeten, wanneer en hoeveel. Een voedingsdagboek geeft je een helder beeld van je eetgewoontes, aan de hand hiervan kan je langzaam an veranderingen doorvoeren en afslanken.

Wil jij afvallen met de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store: