STAP 1. Staan, zodat je ongeveer tweemaal uw schouderbreedte afstand tussen je voeten hebt. Plaats een halter op de grond tussen je voeten. Buig voorover op deheupen met een flat-back positie en pak de halter met je niet-dominante hand. Zorgervoor dat u uw andere hand op het midden van uw tegenovergestelde dijbeen alsondersteuning voor je rug. Houd je rug plat, en laat uw arm gewogen direct hangenonder je schouder.
STAP 2. Krullen van het gewicht in de richting van je gezicht, bewegen alleen jeonderarm en ervoor te zorgen dat uw elleboog niet terug te gaan. Stop wanneer het gewicht is ongeveer kin-hoog, pauzeren, en langzaam terug naar de uitgangspositie.
STAP 3. Finish de set met die arm en herhaal met de andere.
STAP 1. Staan, zodat je ongeveer tweemaal uw schouderbreedte afstand tussen je voeten hebt. Plaats een halter op de grond tussen je voeten. Buig voorover op deheupen met een flat-back positie en pak de halter met je niet-dominante hand. Zorgervoor dat u uw andere hand op het midden van uw tegenovergestelde dijbeen alsondersteuning voor je rug. Houd je rug plat, en laat uw arm gewogen direct hangenonder je schouder.
STAP 2. Krullen van het gewicht in de richting van je gezicht, bewegen alleen jeonderarm en ervoor te zorgen dat uw elleboog niet terug te gaan. Stop wanneer het gewicht is ongeveer kin-hoog, pauzeren, en langzaam terug naar de uitgangspositie.
STAP 3. Finish de set met die arm en herhaal met de andere.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
