STAP 1. Met behulp van een onderhandse grip, pak de halter met je handen een paarcentimeter uit elkaar. Zitten op het einde van een bankje, houd je rug plat, terwijl je onderarmen rusten op het maar om ervoor te zorgen dat uw hand en pols hangen af van de te beëindigen.
STAP 2. Laat uw polsen om terug te buigen en de halter te rollen tot aan de uiteindenvan je vingers. Sluit je vingertoppen als je je handpalmen naar je krullen biceps.
STAP 3. Pauzeren, achteruit de beweging, en laat de bar roll terug naar uwvingertoppen.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
