STAP 1. Leun achterover op het bankje met je voeten op de grond of een voet-platform, pak een kabel handvat in elke hand, en strek je armen boven je schouders.
STAP 2. Met je handpalmen naar elkaar, adem in en langzaam naar beneden de handgrepen uit en naar de zijkant van je romp. Zorg ervoor dat uw polsen recht zijn en je ellebogen zijn in lijn met je schouders.
STAP 3. Voer een volledige rek in de onderste positie, adem uit en je terug te duwen in de start positie, waarbij je je polsen, ellebogen en schouders in de rij.
STAP 4. Tijdens het neerlaten fase, draai je je handen zodat je handpalmen naar beneden richting je voeten wanneer de verhuizing voltooid is - draai je je handen terug als u een back-up te duwen.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
