STAP 1. Sta met je voeten iets breder dan een schouderbreedte uit elkaar met je rug naar de kabel machine. Selecteer een licht gewicht, pakt de handgrepen, en vervolgens buigen op de taille, houd uw armen uit naar de zijkant van je lichaam met je ellebogen licht gebogen.
STAP 2. Inademt, strak te houden van uw buikspieren, dan breng in je armen, waardoor ze voldoen aan de voorkant van je borst. Zorg ervoor dat uw polsen, ellebogen en schouders zijn reizen in de dezelfde lijn totdat uw handen te ontmoeten in het midden.
STAP 3. Houden voor een tweede en knijp je borst. Dan houden de beweging onder controle, het gemak je armen terug naar het begin - strek uw borst, om ervoor te zorgen dat uw schouders ontspannen zijn en je rug is recht.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
