Fitness, afvallen, voeding en training

Dumbbell Flye

dumbbell_flye_thumb
STEP 1. Grasp a light-to-moderate pair of dumbbells, then lie back with your arms extended up over your upper chest. Your elbows should be slightly bent and your arms facing each other.
STEP 2. Inhale, then slowly lower your arms out to the sides of your torso in a semi-circle - keep the movement under control with your elbows still slightly bent - until there is a full, comfortable stretch in the area of your chest and shoulders around the level of shoulder-height.
STEP 3. Hold the stretch for a second before bringing the dumbbells back in to meet at the top of the movement - exhale as you return to the starting position.
STAP 1. Pak een licht tot matig-ernstige paar dumbbells, dan achterover liggen met je armen gestrekt boven je borst. Uw ellebogen moeten licht gebogen en je armen naar elkaar toe.
STAP 2. Adem in, dan langzaam je armen uit naar de zijkanten van je romp in een halve cirkel - houd de beweging onder controle met je ellebogen licht gebogen - totdat er een volledige, comfortabele stretch in het gebied van uw borst en schouders rond de niveau van de schouder-hoogte.
STAP 3. Houd de stretch voor een tweede alvorens de dumbbells weer in om te voldoen aan op de top van de beweging - adem uit als je terug naar de uitgangspositie.
dumbbell_flye

Wil jij  de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:


Tags:

Plaats reactie