STAP 1. Liggen op een plat bankje met ondersteunde je hoofd en je voeten, hetzij in contract met de vloer of een verhoogd platform. Houd een halter met beide handen, omringt het met uw handpalmen tegen de onderkant van de top set van platen. Til de halter in de voorkant van je borst, met je ellebogen licht gebogen.
STAP 2. Adem in en breng de halter terug langs je hoofd en terug naar de limiet van uw bereik van de beweging, waarbij je je ellebogen licht gebogen te allen tijde. Houd de stretch voor een seconde voordat uitademen en terug de halter terug naar de uitgangspositie.
STAP 3. Herhaal dit voor het aantal herhalingen gewenst, behoud van de juiste houding.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
