De Machine Chest Press is feitelijk een manier om je borstspieren vanuit een zittende positie te trainen. De Machine Chest Press wordt daarom ook uitgevoerd om een fitness toestel met de naam Chest Press Machine. Om deze oefening goed uit te voeren is het belangrijk dat je gecontroleerd het gewicht van je af drukt en weer terug brengt in de beginpositie.
Machine Chest Press:
STAP 1. Neem plaats op de Chest Press Machine en stel de zithoogte in, zodat de handgrepen in lijn zijn het midden van je borst.
STAP 2. Houd je polsen, ellebogen en schouders in een lijn en houd je rug recht tegen de stoel.
STAP 3. Zet je elleboog niet op slot wanneer je uitdrukt - in plaats daarvan houdt een lichte buiging in de elleboog, wanneer je je armen volledige uitstrekt.
STAP 4. Breng het gewicht langzaam terug naar de startpositie, het gewicht onder controle houdend. Probeer een lichte stretch te voelen in je borst wanneer je het gewicht terug laat zakken. .
Video Machine Chest Press:
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
