De Machine Fly is feitelijk dezelfde oefening met de benaming: Peck Deck. Deze benamingen kunnen voor verwarring zorgen, aangezien de fitness oefening op een Fly Machine wordt uitgevoerd welke in de sportschool de naam Peck Deck meekrijgt.
Machine Flyes (peck deck)
STAP 1. Stel de zithoogte in, zodat je bovenarmen parallel lopen aan de vloer. Druk de voetsteun naar beneden (indien nodig) en grijp de handgrepen, waardoor je onderarmen in de pads leunen.
STAP 2. Houd je rug recht, zit rechtop en brace je schouders en borst, zodat je de pads beheerst samenbrengt voor je borst.
STAP 3. Houd voor een seconde de pads bij elkaar, waardoor je borstspieren onder spanning komen te staan en breng daarna de pads van de Machine Flyes weer terug in de startpositie.
Video Machine Flyes (peck deck)
