Cardio-training is het best bekend voor zijn bijdrage aan de gezondheid van je hart. Het is bewezen dan een twijfel dat cardio voorkomt hoge bloeddruk, hoog cholesterolgehalte, diabetes, obesitas en hartziekten.
Je kunt je spieren nog zoveel trainen, maar als er een laagje vet over ligt dan zul je nooit het gewenste resultaat bereiken. een mooi en strak lijf zal je pas echt krijgen als je de verschillende spieroefeningen combineert met cardio-training.
Voordat je aan de dumbbells, barbells of krachttoestellen gaat is het verstandig op temperatuur en in de trainingsmood te komen. Daarvoor kun je diverse cardiofitnessapparaten gebruiken. Vaak wordt de fiets gebruikt, maar beter is een crosstrainer of een roeiapparaat. Met de crosstrainer of het roeiapparaat gebruik je naast je benen ook je armen. Een algemene warming-up van 10-15 minuten zorgt dat je bent voorbereid voor een krachttraining. Wel is het verstandig om per krachtoefening een specifieke warming-up te doen door eerst een relatief laag gewicht te gebruiken.
We hebben 257 gasten online
