Warming-up
De warming-up behoort een verplicht onderdeel te zijn van elke training of wedstrijd. Want met de warming-up bereidt u uw lichaam voor op de komende inspanning. Tijdens de training of wedstrijd kan de hartslag oplopen tot wel 180 slagen per minuut. Het hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen. Als u vooraf een warming-up doet, past het lichaam zich als volgt aan:
De hartfrequentie en de inhoud van de hartspier nemen toe. Daardoor kan het hart meer bloed per minuut rondpompen. Dit is van belang omdat de spieren meer zuurstof nodig hebben;
De luchtwegen worden wijder, omdat er meer longblaasjes opengaan. Ook de doorbloeding van de longen neemt toe. Daardoor kan er meer zuurstof worden opgenomen;
De lichaamstemperatuur in de spieren wordt hoger. Dit versnelt de stofwisseling;
De hersenfuncties passen zich aan, van rust naar inspanning.
Warming-up
De warming up en cooling down behoren een verplicht onderdeel te zijn van elke training of wedstrijd. Want met de warming up bereidt je je lichaam voor op de komende inspanning en met de cooling down breng je je lichaam weer in rust. Tijdens de training of wedstrijd kan de hartslag oplopen tot wel 180 slagen per minuut. Het hart moet zich geleidelijk kunnen aanpassen. Als je vooraf een warming up doet, past het lichaam zich als volgt aan:
Lees meer... Reacties lezen (2)
