Body Attack is een sportieve workout waarbij je kracht en uithoudingsvermogen opbouwt. Deze intense intervaltraining is een combinatie van aerobics-bewegingen en oefeningen gericht op kracht en stabilisatie. Dynamische instructeurs en krachtige muziek motiveren een ieder om zijn of haar fitnessdoelen te bereiken, van de weekendsporter tot de echte hardcore-deelnemer!
Wat is Body Attack
Body Attack is ontwikkeld door het Nieuw-Zeelandse Les Mills International. Zij hanteren voor groepssporten unieke uitgangspunten. Zo moeten de programma’s eenvoudig zijn. Je wilt niet nadenken maar bewegen! Verder moet het programma naadloos aansluiten bij je wensen. Of het nu gaat om houdingsverbetering of het doen verdwijnen van stress, de kracht van Body Attack ligt in de eenvoud en het bereiken van uw persoonlijke doelen. Tijdens een les Bodyattack die 1 uur duurt, verbrand je wel 700 calorieën! Mede daarom is deze sport uitstekend geschikt voor mensen die gewicht willen verliezen.
Body Attack is een eenvoudige, maar zeer intensieve groepsworkout op muziek, die uiterst geschikt is voor alle fitness-niveaus. De pittige trainingsbewegingen zijn gericht op fitheid en het trainen van zowel het bovenlichaam als het onderlichaam.
De voordelen van Body Attack:
- Calorieën verbranden voor een slanker lichaam
- Conditie en vorm
- Je verbetert je algehele conditie en uithoudingsvermogen voor sporten met een hoog energieverbruiik, zoals voetbal en tennis
- Je bevordert je coördinatie en beweeglijkheid
- Je hebt meer kracht doordat je spieren steviger worden
- Je versterkt de gezondheid en stevigheid van je botten
- Je verhoogt de capaciteit van je hart en longen dankzij een volledige cardio-workout
Video Body Attack
Body Attack bestaat al langer, maar de laatste jaren is de sport een stuk bekender en populairder geworden. Veel zaken komen bij bodyattack aan de orde. Denk daarbij onder andere aan houding, coördinatie, conditie, uithoudingsvermogen en spierkracht.
Hoe ziet een les Body Attack eruit?
De bewegingen zijn vrij simpel. Body Attack is een les van Les Mills. Les Mills is een fitnessproject dat uit verschillende groepen fitnessprogramma’s bestaat. Elk programma duurt een paar maanden. In hoog tempo worden de oefeningen, passen en stappen in nummers uitgevoerd.
Op zich zijn de oefeningen niet moeilijk. Body Attack maakt geen gebruik van ingewikkelde stappen of voet- en handcoördinatie. Het enige wat je nodig hebt, zijn goede schoenen en uithoudingsvermogen. Elke les is opgebouwd uit ongeveer tien nummers met een vaste opbouw. Zo worden bijvoorbeeld in het laatste nummer altijd de buikspieren getraind.
Het verschil met aerobics
Bij aerobics houd je contact met de vloer, maar bij een les body attack is dit niet zo. Wat bij aerobics een stap opzij is, is bij deze work-out een sprongetje opzij.
Ook het tempo is anders. Bij aerobics kan iedereen het tempo meestal wel volgen. Het tempo bij aerobics is niet te snel, maar wel ritmisch genoeg om flink op te steppen en te zweten. Bij een les body attack ligt het tempo van de oefeningen hoger. De oefeningen zijn ook intensiever.
Kenmerken Body Attack
Omdat de lessen niet moeilijk zijn, kan iedereen die een beetje conditie heeft meedoen. Daarnaast zul je al snel resultaat zien, zowel aan je figuur als aan je conditie. Wat leuk is aan body attack: alle bewegingen hebben een eigen naam. Zo staat ‘supergirl’ bijvoorbeeld voor een sprong waarbij je met je benen een soort hoek maakt en je rechterarm gestrekt in de lucht houdt.
Voordat je begint met Body Attack
Het zal je niet verbazen dat je van deze sport superfit wordt. Je verbruikt immers behoorlijk wat calorieën. Heb je nooit gesport, begin je pas of heb je een aandoening? Vraag dan eerst je dokter of het verstandig is dat je met body attack begint. Kijk ook waar je de lessen body attack gaat volgen. De work-out wordt uitsluitend gegeven door sportclubs die er een vergunning voor hebben.
