STAP 1. Zitten met uitzicht op de kabel machine, hetzij op voorwaarde dat de stoel of op een stabiliteit bal, en stel het gewicht stack als nodig is. De kabel katrol moet ten rond de hoogte van je hoofd als je zit. Neem een bovenhandse greep op de kabels en begint zich terug te trekken, waarbij je je ellebogen hoog en in lijn met je schouders en handen. Onderhouden van uw "hoog" houding en houd je buikspieren strak.
STAP 2. Terug te trekken totdat je schouderbladen raken of je hebt zo ver gegaan als uw aanbod van verkeer mogelijk maakt.
STAP 3. Trekken en te houden voor een seconde voor versoepeling terug naar de startpositie, zorgen ervoor dat uw polsen, ellebogen en schouders zijn reizen in dezelfde lijn. Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
STAP 1. Zitten met uitzicht op de kabel machine, hetzij op voorwaarde dat de stoel of op een stabiliteit bal, en stel het gewicht stack als nodig is. De kabel katrol moet ten rond de hoogte van je hoofd als je zit. Neem een bovenhandse greep op de kabels en begint zich terug te trekken, waarbij je je ellebogen hoog en in lijn met je schouders en handen. Onderhouden van uw "hoog" houding en houd je buikspieren strak.
STAP 2. Terug te trekken totdat je schouderbladen raken of je hebt zo ver gegaan als uw aanbod van verkeer mogelijk maakt.
STAP 3. Trekken en te houden voor een seconde voor versoepeling terug naar de startpositie, zorgen ervoor dat uw polsen, ellebogen en schouders zijn reizen in dezelfde lijn. Herhaal dit voor het gewenste aantal herhalingen.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
