STAP 1. Straddle een T-bar - rijige machine en pak de handgrepen met een bovenhandse greep. Zorg ervoor dat je staan met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën licht gebogen, zoals weergegeven.
STAP 2. Houd je rug plat en buig uw taille tot uw bovenlichaam is ongeveer 45 graden van de verticaal, de bar opknoping at arm's length direct onder je schouders.
STAP 3. Dan knijpen je schouderbladen samen, til de bar zo dicht als je kunt om je onderkant van de borst. Pauze, daarna langzaam lager de balk terug naar de uitgangspositie.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
