Aan de bovenkant van je bovenarm bevindt zich de deltoid spier, de zeer duidelijke spieren van je schouders. De deltoid spier is een lange, drie koppige spier, welke vanuit de scapula aan de achterkant van je schouder begint en uitloopt naar de bovenarm. De voornaamste functie van de schouderspier is om de armen de draaien en te liften. De anteriour deltoid (voorkant) is om de armen omhoog te krijgen. De medial deltoid, is om de armen aan de zijkant omhoog te krijgen en de posteriour deltoid doet dat voor de achterkant.
STAP 1. Staan tegenover de buurt van de kabel machine, nemen het handvat, je onderarm parallel aan de vloer, en je elleboog vast te stellen op de zijkant van je lichaam.
STAP 2. Draai uw bovenarm uit, breng je onderarm weg van uw lichaam en van buiten, uit de buurt van de middellijn.
STAP 3. Haal de hendel aan de zijkant zo veel mogelijk binnen je eigen bereik van de beweging, en voor een seconde ingedrukt alvorens het terug in de richting van uw navel.
Lees meer...
