STAP 1. Zitten met je rug op een bankje dat een steile helling staat - tussen 80 ° en 90 °. Pak de halter met een bovenhandse (pronatie) grip met je handen net iets breder dan schouderbreedte uit elkaar en het op uw borst rust.
STAP 2. Brace je schouders en rug, dan adem in en druk op de bar recht omhoog, waarbij je je ellebogen licht gebogen aan de top.
STAP 3. Om te eindigen, onderrug naar de startpositie, waarbij je je buik en onderrug geschoord, dan herhalen voor het gewenste aantal herhalingen.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
