STAP 1. Sta met je voeten iets breder dan een schouderbreedte uit elkaar en houden rekening met een bovenhandse greep op een barbell met je handen ook een schouderbreedte uit elkaar.
STAP 2. Omhoog te trekken tot het niveau van je kin, waarbij de bar dicht bij uw lichaam en houden je ellebogen hoger dan de bar.
STAP 3. Te houden voor een paar seconden voordat het verlagen terug naar de beginpositie, zodat je ellebogen blijven licht gebogen en het vermijden van elke stuiteren of schokkende bewegingen.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
