STAP 1. Sta met je voeten een schouderbreedte uit elkaar, houd je rug recht en armen licht in de voorkant van je romp. Met je ellebogen licht gebogen, neem een halter in elke hand.
STAP 2. Til de dumbbells uit en tot op het niveau van je schouders. Houd je handpalmen naar de grond.
STAP 3. Houd je ellebogen gebogen, lagere langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
