STAP 1. Staan tegenover de buurt van de kabel machine, nemen het handvat, je onderarm parallel aan de vloer, en je elleboog vast te stellen op de zijkant van je lichaam.
STAP 2. Draai uw bovenarm uit, breng je onderarm weg van uw lichaam en van buiten, uit de buurt van de middellijn.
STAP 3. Haal de hendel aan de zijkant zo veel mogelijk binnen je eigen bereik van de beweging, en voor een seconde ingedrukt alvorens het terug in de richting van uw navel.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
