Alles over fitness, afvallen, voeding en cardio training.

Creatine is een lichaamseigen stof, die aanwezig is in diverse weefsels in ons lichaam, zoals het hart, de hersenen, spermazoiden en het netvlies van ons oog. Zo´n 95% van het creatine in ons lichaam bevindt zich echter in onze spieren. Ons lichaam bevat in totaal zo´n 140 gram creatine. Creatine wordt normaal aangemaakt in de lever en de nieren uit de aminozuren arginine, glycine en methionine.

Glutamine speelt een sleutelrol bij de opbouw van spierweefsel. Met meer dan 64% vormt glutamine het aminozuur met het hoogste aandeel in de spiercel. Tijdens een intensieve training heeft het lichaam grote hoeveelheden glutamine nodig die het direct uit de musculatuur haalt. De gevolgen hiervan zijn verlies aan spierweefsel en onvoldoende spierherstel.

De afkorting BCAA staat voor de naam Branched Chain Amino Acids, oftewel vertakte keten aminozuren. BCAA's zijn het belangrijkste bestanddeel van spiereiwitten. Ze gaan spierafbraak door intensieve training tegen en zijn onmisbaar voor de aanmaak van extra spiermassa.

Wanneer je doel gewichtstoename of een gespierd lijf is, moet je de juiste voedingsmiddelen op de juiste tijdstippen gaan eten. Voor velen lijkt gewichtstoename bijna onmogelijk. Het is erg frustrerend wanneer je 3 of 4 keer per week hard traint en steeds maar weinig resultaat ziet.

Tribulus terrestris is een plant die groeit in Azië, Bulgarije en Australië. Het bevat saponinen van het furostanoltype, waarvan de stof protodioscine het belangrijkste voorbeeld is. Van de plant is een gedroogd extract gemaakt.

HMB staat voor beta-hydroxy beta methylbutric acid. Je lichaam maakt dit zuur zelf aan, zodra je leucine ( een essentieel aminozuur ) gaat verwerken. Dit zuur gaat de spiercel in, en is daar een van de grondstoffen cholesterol. Hiermee wordt je spiermembraan geholpen, hetgeen weer van nut is bij de bescherming van je spiercel.

Vitamines zijn chemische verbindingen die onmisbaar zijn voor het lichaam. Ze spelen een rol bij de groei, het herstel en het goed functioneren van het lichaam. Daarnaast zijn ze belangrijk voor het in stand houden van een goede gezondheid. Vitamines komen van nature voor in onze voeding. Het lichaam kan ze niet of niet voldoende zelf maken.

Fatburners of vetverbranders zijn afslankmiddelen die inwerken op vetten. Fatburners stimuleren het lichaam om vetten te verbranden. Producten die voorkomen dat je lichaam vetten opneemt, noemen we fatblockers.