STAP 1. Plaats een hand op elke handgreep, waarbij je je handen in lijn met jeellebogen en schouders. Langzaam plaats voor het eerst een en daarna de andere knieop het kniestuk.
STAP 2. Verlaag uw lichaamsgewicht voorzichtig op het kniestuk, waarbij je jeschouders, ellebogen, heupen en knieën in de rij.
STAP 3. Adem in als het kniestuk verlaagt en duw uw ellebogen naar buiten achter je.Laat je zakken naar een comfortabele positie, maar streven naar een hoek van 90 graden op elke elleboog te hebben.
STAP 4. Wanneer u de positie bereikt, adem langzaam en duw jezelf een back-up van de startpositie.
STAP 1. Plaats een hand op elke handgreep, waarbij je je handen in lijn met jeellebogen en schouders. Langzaam plaats voor het eerst een en daarna de andere knieop het kniestuk.
STAP 2. Verlaag uw lichaamsgewicht voorzichtig op het kniestuk, waarbij je jeschouders, ellebogen, heupen en knieën in de rij.
STAP 3. Adem in als het kniestuk verlaagt en duw uw ellebogen naar buiten achter je.Laat je zakken naar een comfortabele positie, maar streven naar een hoek van 90 graden op elke elleboog te hebben.
STAP 4. Wanneer u de positie bereikt, adem langzaam en duw jezelf een back-up van de startpositie.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
