STAP 1. Op een bankje zitten en pak een paar dumbbells. Houd ze zo dat ze at arm's length boven je hoofd met de palmen naar binnen samen.
STAP 2. Houd je bovenarmen stabiel als je lager de dumbbells achter je hoofd tot jeonderarmen zijn net voorbij parallel aan de vloer.
STAP 3. Onderbreken, dan strek je armen naar de halters terug naar de beginpositie.
STAP 1. Op een bankje zitten en pak een paar dumbbells. Houd ze zo dat ze at arm's length boven je hoofd met de palmen naar binnen samen.
STAP 2. Houd je bovenarmen stabiel als je lager de dumbbells achter je hoofd tot jeonderarmen zijn net voorbij parallel aan de vloer.
STAP 3. Onderbreken, dan strek je armen naar de halters terug naar de beginpositie.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
