STAP 1. Neem een halter in de ene hand, dan plaats je tegenovergestelde knie op eenbankje, samen met uw andere hand, en plaats je andere voet op de grond, buigen hetiets op de knie. En trek vervolgens de arm die de halter rechte rug en aan uw kant,waardoor het parallel aan de vloer - houd uw rug recht.
STAP 2. Houd de halter zodat je een hoek van 90 graden zijn langzaam bij uw elleboog, adem uit en strek je armen zo ver mogelijk zal gaan, of totdat je pols, elleboog en schouder in lijn.
STAP 3. Adem in en breng de halter langzaam, maar totdat je een hoek van 90 gradenbij uw elleboog te bereiken. Herhaal dit voor het vereiste aantal herhalingen.
STAP 4. Herhaal die de halter in de andere hand.
Wil jij de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store:
