Bij gezond eten gaat het erom dat je alle noodzakelijke voedingsstoffen binnenkrijgt. Het is belangrijk om gevarieerd te eten omdat er geen voedingsmiddelen zijn die al deze voedingsstoffen bevat. Hoe meer afwisseling, hoe groter de kans dat je alles binnenkrijgt. De basis van een gezonde voeding bestaat uit:

Groenten en Fruit

Elke dag heeft je lichaam minstens 2 ons groente en 2 stuks fruit nodig. Groenten en fruit zitten vol met belangrijke vitamines, mineralen en andere bioactieve stoffen. Ze beschermen je tegen ziekten. Het beste is om verschillende soorten (rode, oranje, witte en groene groenten) af te wisselen. Diepvriesgroeten en groenten uit blik zijn bijna even gezond als verse groenten.

Tip! Neem wat fruit, vruchtensap of fruitsalade bij het ontbijt en beleg je boterhammen met plakjes radijs, komkommer of een tomaat. Drink ook eens een glas groente of tomatensap!

Wil jij trainen met de juiste supplementen? Check dan deze producten uit de Fitness-Store: