Biografie James Franco
James Franco (Palo Alto, 19 april 1978) is een Amerikaanse acteur, regisseur, producer en schilder. Hij begon aan zijn acteercarrière eind jaren 1990 in de korte televisieseries Freaks and Geeks en verscheen in verschillende tienerfilms. Franco bereikte internationaal succes dankzij zijn rol in Sam Raimi’s Spider-Man trilogie waarin hij de rol van Harry Osborn speelde, Pineapple Express waarin hij drugdealer Saul Silver representeerde en 127 Hours als Aron Ralston. Enkele andere films waar hij bekend van is, zijn Milk, Tristan & Isolde, Flyboys, Date Night, Your Highness, Eat, Pray, Love en de remake van Planet of the Apes uit 2011, Rise of the Planet of the Apes. Hij werd genomineerd voor drie Golden Globe awards, waarvan hij er een won, en ontving een nominatie voor een Academy Award voor zijn acteertalenten in 127 Hours.
Franco werd eind 2001 uitgeroepen tot ‘shooting star’ (veelbelovende acteur) en speelt sindsdien in grote filmproducties. In zijn vrije tijd is hij scenarist en filmt hij zelf graag.
Proteine supplementen
Omdat je dus als sporter voldoende proteïne moet innemen voor je spieren, is je voeding als enige bron niet voldoende. Daarom zijn er verschillende proteine supplementen beschikbaar in de vorm van shakes. Hieronder onze selectie van de beste proteïne van dit moment:
Training James Franco
James Franco doet al weer een tijd mee en is inmiddels niet meer weg te denken uit de wereld van Hollywood. James is een multi-talent: hij schrijft, regisseert, klust wat bij als model en is acteur. Dat hij in topconditie blijft is dan ook van groot belang. Vanaf volgende week is hij te zien in de nieuwe actie avonturenfilm Rise of the Planet of the Apes.
Hij schittert naast de strakke Freida Pinto en zelfs onder zijn witte doktersjas kunnen we zien dat zijn torso in hele goede conditie is. Hoogste tijd dus om zijn regime eens onder de aandacht te brengen en de James Franco routine voor je op een rij te zetten:
Snoeihard Boksen
James is van nature een outdoor type en doet graag aan fitness, maar ook voor zijn modellenwerk en uiteenlopende filmrollen moet Franco ervoor zorgen dat hij in no-time in fysieke topconditie is. Franco zweert dan ook bij boks goeroe Macka Foley, een oud-veteraan en ex-vechter van Hollywood’s Wild Card Gym. Macka: “Voordat James met mij begon was hij een klein, mager mannetje. Het was belangrijk dat hij zich zowel emotioneel als spiritueel volledig zou overgeven aan het boksen. Toen James eenmaal de spirit te pakken had deed hij makkelijk 300 push-ups.”
Oefeningen die ook onderdeel van deze bokslessen zijn; touwtje springen, sit-ups, push-ups, kickboksen en “speed bag punching”.
Razende hartslag
Franco blijft in topconditie door ook voldoende cardiotraining te doen naast zijn boksactiviteiten. Neem bijvoorbeeld de volgende work-out als basis:
Warming-up
Jog langzaam voor drie kilometer, stretch en loop vijf minuten uit.
Ren
Ren vier keer 600 meter en wandel tussendoor niet.
Van de 600 meter, ren telkens:
100 meter op 25% van je maximale snelheid
100 meter op 75% van je maximale snelheid
200 meter op 25% van je maximale snelheid
Loopsprongen
Maak loopsprongen voor 50 meter, rust 12 seconden en herhaal dit dan twintig keer.
Pure kracht
Maak interval loopsprongen van 5, 10, 15 en dan 20 meter. Tik bij het voltooien van de afstand de grond aan. Doe dit 15 keer.
Afkoelen
Jog 1 kilometer en stretch ten slotte.
Strak dieet – Wit Vlees
Al train je nog zo hard – 80% van je lichaamsvorm wordt bepaald door je dieet. Ook Franco is zich hier erg van bewust en let dan ook enorm op zijn eetstijl. Zijn devies: enkel wit vlees. Het voordeel van wit vlees is dat het makkelijker te verteren is en je er geen opgeblazen gevoel van krijgt. Wit vlees is alles wat er wit uitziet, zoals kip, kalkoen, of een wit visje op z’n tijd. Tip: Eet alleen wat zelf ook snel kan rennen of vliegen – wel eens een slanke koe zien sprinten? Franco zorgt ervoor dat hij voldoende proteïnen binnenkrijgt door ook eieren en zelfs pindakaas te eten. Altijd met mate uiteraard.
Foto’s James Franco
