Bodybuilding
Wanneer je als vrouw gaat starten met bodybuilding en je wilt bodybuildster worden zijn er een paar grote verschillen met de mannelijke collega’s. Vrouwen hebben van nature minder testosteron om grote spieren te ontwikkelen. Bij mannen ligt het niveau testosteron veel hoger. Testosteron is een vereiste om spiergroei te realiseren. Daarom vergt het meer toeweiding om als vrouw zijnde succesvol te worden in bodybuilding. Hieronder vind je 5 stappen hoe je succesvol bodybuildster kunt worden. Stap Lees verder »
10 nov 2012
Afgelopen weekend was het zover. De strijd om de meest prestigieuze bodybuilding titel zou dit weekend beslecht worden: het Mr. Olympia 2012 weekend. Kan de winnaar van vorig jaar, Phil Heath, zijn titel verdedigen? Of is het Kay Greene die er dit jaar met de titel vandoor gaat? En de winnaar is… uiteindelijk toch de trainingspartners van Jay Cutler en titelverdediger van vorig jaar geworden: Phil Heath, the Gift, is de Mr Olympia 2012! Jay Cutler Het was al in eerder bekend dat viervoudigLees verder »
30 sep 2012
Tag mr olympia
Elke spiergroep kent wel een aantal oefeningen waarmee je de maximale belasting en dus resultaat mee kunt krijgen. Hieronder vind je de beste bodybuilding oefeningen per spiergroep. De beste bodybuilding oefeningen per spiergroep De oefeningen die het meest effectief zijn verdelen we onder over de volgende spiergroepen: borst, rug, schouders, benen, armen en overige. Wanneer je begint met deze oefeningen in je eigen trainingsschema is succes bijna verzekerd. De 5 meest effectieve borst oefeningeLees verder »
29 jul 2012
Er zijn verschillende trainingsschema’s te vinden online of op deze site, maar omdat elk mens anders is en wellicht omdat je voor jezelf een nieuwe prikkel nodig hebt leggen we hier uit hoe je als bodybuilder je eigen trainingsschema kunt maken. Een bodybuilding trainingsschema maken De meeste trainingsschema’s focussen zich voornamelijk op 12 spiergroepen. Deze worden onderverdeeld in de grote spiergroepen en de kleine spiergroepen. Vaak wordt er nog een variatie in toegepast zodat je dynLees verder »
29 jul 2012
Tag trainingsschema
Hieronder vind je een lijst met de meest voorkomende termen en begrippen binnen de bodybuilding. Het is een lijst met de termen, uitdrukkingen, begrippen en benamingen rondom bodybuilding, krachttraining en fitness. Bodybuilding termen Hypertrofie: hypertrofie is het process dat de omvang van de spiercellen laat toenemen door middel van krachttraining. Er zijn 2 soorten hypertrofie: sarcoplasmatisch en myofibrilair. Sarcoplasmatische hypertrofie: Sarcoplasmatische hypertrofie wordt met lagere geLees verder »
29 jul 2012
De meest succesvolle bodybuilders en sporters hebben een aantal overeenkomsten waardoor ze succesvol zijn in wat ze doen. Wil jij het perfecte lichaam bouwen door middel van fitness, krachttraining of bodybuilding? Volg dan deze bodybuilding tips. Bodybuilding tips Zwaar trainen. Om te groeien zul je zwaar moeten trainen. Er zijn geen shortcuts naar succes. En magische trainingsschema’s of dieeten bestaan ook niet. Dus focus je op de gewichten en trainingen. Zware oefeningen. Omdat de zware oefLees verder »
29 jul 2012
Het kan soms erg zwaar zijn voor iemand die aan bodybuilding doet om aan de dagelijkse calorie inname te komen. De onderstaande voedingsmiddelen kunnen bijdragen aan een gezonde manier om de dagelijkse calorie inname te realiseren en je helpen om je eigen bodybuilding voedingsschema te maken. Bodybuilding voedingsschemaVolkoren Pasta Volkoren granen Melk Kaas Zure room Amandelen Pindakaas Avocado Bananen Rundvlees Olijfolie Honing Pure chocoladeBodybuilding voedingsschema maken Een voedingsLees verder »
29 jul 2012
Tag voedingsschema
De relatie tussen bodybuilding en voeding is overduidelijk. Omdat je veel vraagt van je lichaam moet je je lichaam voorzien van voldoende voedingsstoffen en calorieën. Maar hoeveel heb je precies nodig? Dat lees je hieronder. Bodybuilding calorieen Om te bepalen hoeveel calorieen je dagelijks nodig hebt dien je eerst je BMR uit te rekenen. Je BMR staat voor Basal Metabolic Rate en is een geode indicator om te bepalen hoeveel calorieen je lichaam dagelijks nodig heeft op basis van de intensiteit Lees verder »
29 jul 2012
Als je niet op de juiste manier omgaat met je bodybuilding voeding gaan je spieren niet groeien. Vaak wordt de meeste aandacht geschonken aan de training, workout, split en wordt er eveneens hard en zwaar getraind, maar als je niet weet hoeveel calorieën je per dag nodig hebt en hoeveel eiwitten je moet eten, ga je nooit het maximale resultaat behalen. Bodybuilding voeding Om spieren te laten groeien moet je naast een zorgvuldig samengesteld trainingsschema ook een zorgvuldig samengesteld voedinLees verder »
27 apr 2012
Het process om spiergroei te realiseren lijkt soms erg complex en ingewikkeld, wat alleen maar voor een paar mensen met een personal trainer is weggelegd. Niets is minder waar. Er zijn een aantal factoren die spiergroei versnellen. Hieronder vind je de tips en factoren die de basis vormen voor een trainingsschema voor bodybuilding of krachttraining en spiergroei tot een succes brengen. Trainingsschema Bodybuilding Fitness oefeningen Als je het beste lichaam wilt bouwen, moet je gebruik maken vaLees verder »
27 apr 2012
12
- Tips voor mijn trainingsschema door
Joachim1 week, 4 dagen geleden - Crash na NO Xplode door
Jonathan van den Broek1 maand, 3 weken geleden - verschillende basiskrachten door
Nils2 maanden, 3 weken geleden - Post jouw ontbijt door
John1 week, 4 dagen geleden - basis schema's cardiotraining door Nils3 maanden, 1 week geleden
Laatste artikelen
Populairste supplementen
Populaire Fitness Oefeningen
