Fitness Oefeningen Rug

Filter spiergroep


Filter Fitness-oefeningen


Rug

  • De beste fitness oefeningen voor de rug? De latissimus dorsi is de latijnse benaming voor de brede rugspier. Deze behoort tot de dorsale spiergroep en is de grootste spiergroep van de mens. Dagelijks gebruik je deze spier bijna dagelijks, voornamelijk bij bewegingen waar je iets naar je toe trekt. De latissimus dorsi loopt van de voorzijde van de bovenarm via binnenkant arm naar de rand van de heup en zit vast aan de borstwervels. Een goed ontwikkelde rug geeft je de mooie V-vorm waar veel mannen van dromen en een brede stevige rug. We hebben de beste rugoefeningen onder elkaar gezet waarmee je onder andere de latissimus dorsi het beste kunt trainen. De latissimus dorsi heeft de volgende functies:retroflexie : het achterwaarts heffen van de arm adductie : het naar het lichaam toe bewegen van de arm endorotatie : het naar binnen draaien van de schouder (naar de borst toe) Zoals bij bijna alle spieren is ook de latissimus dorsi niet geheel geïsoleerd te trainen. Bij de meeste rugoefeningen worden onder andere ook de biceps hard getraind. Goede oefeningen om de latissimus dorsi te trainen zijn:bent-over rows lat pulldowns naar borst seated cable rows